এখন অনেক লোক সাইক্লিং পরিবারে যোগ দিয়েছে, একটি ভাল পারফরম্যান্স, শক্ত, টেকসই এবং ব্যয়বহুল একটি বাইকের মালিক। যেহেতু তারা সাইকেল সম্পর্কে আরও বেশি করে জানে, তারা সেগুলিকে উচ্চ প্রয়োজনীয়তার সাথে ব্যবহার করে এবং ক্রমাগত আপগ্রেড এবং আপডেট করে।
শুধু বড় যন্ত্রাংশের আপগ্রেড ও আপডেট নয়, সাইকেল চালানোর সময় বাইকের আরাম বাড়ানোর জন্য ছোট পার্টসগুলোকে সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থায় অ্যাডজাস্ট করা হবে, তবে গাড়িটি ভালো হলেও তাদের রাইডিং ভঙ্গি সঠিক?
When cycling on a daily basis, whether it's a long ride or a short ride, or a daily substitute, the correct cycling position is crucial. As soon as we get on the bike, we should maintain a position that makes us feel comfortable, and a position that suits our power.
যেহেতু শরীর দীর্ঘ সময় ধরে নিচের দিকে থাকে, শরীর প্রায় হ্যান্ডেলবারে পড়ে থাকে, তাই ঘাড় এবং কোমরের উপর চাপ বাড়বে, সহজেই কোমর এবং ঘাড়ের পেশীতে চাপ সৃষ্টি করবে, ভুল রাইডিং পজিশন শুধুমাত্র পেশীর কারণ হবে না। স্ট্রেন, কিন্তু রাইডিং এর আরামকেও অনেক কমিয়ে দিতে হবে। উচ্চ গতির সাধনায়, আমাদের প্রথমে আমাদের রাইডিং ভঙ্গি ঠিক করা উচিত, এমনকি উচ্চ গতির সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রেও আমাদের একই সাইক্লিং ভঙ্গি অর্জন করা উচিত। পেশাদার বাইক রেসারদের, দীর্ঘ সময়ের জন্য রেস করা উচিত এবং ক্রমাগত উচ্চ গতির অনুসরণ করা উচিত, তাই বেশিরভাগ পেশাদার রেসারদের কটিদেশীয় পেশীতে স্ট্রেন থাকবে।
সঠিক সাইকেল চালানোর ভঙ্গি
সাইকেল চালানোর সময়, আমাদের গ্রিপের অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, কারণ খুব ছোট বা খুব প্রশস্ত গ্রিপ ভঙ্গি বাহুগুলির ক্লান্তি বাড়ানোর জন্য অনুপযুক্ত হবে।
সাইকেল চালানোর সময়, বাহুগুলি একটি নির্দিষ্ট কোণে বাঁকানো উচিত। যদি এটি দীর্ঘ রাইড হয়ে থাকে, তবে আপনার বাহু সঠিকভাবে বিশ্রাম এবং শিথিল করার জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট সময় নেওয়া উচিত, কারণ আপনি যখন বাইক চালান তখন আপনার শরীরের বেশিরভাগ চাপ আপনার বাহুতে পড়ে, তাই আপনার জন্য সঠিক বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অস্ত্র
সাইকেল চালানোর সময়, বাহুগুলি একটি নির্দিষ্ট কোণে বাঁকানো উচিত। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে রাইডিং করে থাকেন তবে আপনার বাহুগুলিকে সঠিকভাবে বিশ্রাম এবং শিথিল করার জন্য কিছু সময় নেওয়া উচিত, কারণ আপনি যখন বাইক চালান তখন আপনার শরীরের বেশিরভাগ চাপ আপনার বাহুতে পড়ে, তাই আপনার বাহুগুলিকে সঠিকভাবে বিশ্রাম দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
পেডেলিং করার সময়, পায়ের শক্তির সামনের পা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যা নীচের পায়ের প্যাডেলিং শক্তিকে সর্বাধিক করে তুলবে, তবে পায়ের শক্তি ব্যবহারের দক্ষতাও বাড়াবে, রাইডাররা পায়ের শক্তি প্রভাবের মাঝখানে চেষ্টা করতে পারে এবং এর মধ্যে পার্থক্য করতে পারে। পা ক্ষমতা প্রভাব মাঝখানে, আপনি স্পষ্টতই পার্থক্য অনুভব করতে পারেন.
আপনি যদি পায়ের তালুর মাঝের শক্তি ব্যবহারে অভ্যস্ত হন তবে সংশোধন করার চেষ্টা করুন, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পায়ের তালুর মাঝের শক্তি ব্যবহার করলে পায়ের তালুর কিছুটা ক্ষতি হবে, যদি শর্ত, আপনি সংশোধন করতে লক জুতা ব্যবহার করতে পারেন, লক জুতা পায়ের অবস্থান ঠিক করার সেরা হাতিয়ার।
যাই হোক না কেন, সঠিকভাবে বাইক চালানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একজন পেশাদার রেসার না হন, আমি আশা করি আপনি আপনার রাইডিং ভঙ্গিতে মনোযোগ দিতে পারেন এবং যতটা সম্ভব এটি সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারেন, যাতে অপ্রয়োজনীয় ঝামেলা এবং শারীরিক অস্বস্তি না আসে, কিন্তু স্বাস্থ্যকর এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করা যায়।
