সাইকেল চালানোর শীর্ষ 6 সুবিধা
পরিবহনের বিকাশের সাথে, কাজে যাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে এবং এটি সুবিধাজনক এবং দ্রুত, তবে অনেক লোক সাইকেল দ্বারা ভ্রমণ করা বেছে নিয়েছে। এর কারণ হল, প্রথমত, সাইকেলটি সবুজ এবং পরিবেশ বান্ধব এবং পরিবেশ দূষণ করবে না।
1.সাইক্লিংকার্যকরভাবে সময় বাঁচাতে পারে
বাসের বিপরীতে, আপনাকে বাস স্টপে হেঁটে যেতে হবে, বাস আসার জন্য অপেক্ষা করতে হবে, এবং সম্ভবত বাসের জন্য দেরি হবে, বাসে উঠুন এবং অর্থ প্রদান করুন, এটি আপনাকে বাড়ির চারপাশে নিয়ে যেতে দেখুন এবং আপনি অর্ধেক আপনার গন্তব্য থেকে এক মাইল। এটি ছোট দূরত্বের জন্য খুব বেদনাদায়ক। হাঁটা, আপনি যদি প্রথম হন তবে এটি খুব সময়সাপেক্ষ এবং খুব ক্লান্তিকর হতে পারে। একটি প্রাইভেট কার চালানোর জন্য পার্কিং লটে প্রবেশের জন্য লাইনে অপেক্ষা করতে হবে, একটি পার্কিং স্পেস খুঁজতে হবে এবং তারপর গন্তব্যে পৌঁছানোর আগে দীর্ঘ পথ হাঁটতে হবে।
2. সাইক্লিংআপনার মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে
গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের সময়, সাইক্লিস্টরা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ 28 শতাংশ বৃদ্ধি পায় এবং নির্দিষ্ট এলাকায় রক্ত প্রবাহ 70 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, ব্যায়ামের পরে, মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশে রক্ত প্রবাহ তার পূর্বের 40 শতাংশের বেশি বেড়ে যায়।ভয়ানকঅনুশীলন পর্ব.
3. সাইক্লিং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে
সাইকেল চালানো থেকে নিজেকে ক্লান্ত করা ঘুমের উন্নতি করতে পারে। জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 35 বছরেরও বেশি বয়সী 20 থেকে 85 বছর বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের অধ্যয়ন করেছেন এবং দেখেছেন যে পুরুষদের স্বাস্থ্যের 2 শতাংশ হ্রাস এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যের 4 শতাংশ হ্রাস ঘুমের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। বিশেষজ্ঞরা মন্তব্য করেছেন: "কার্ডিওতে সবচেয়ে গুরুতর পতন শ্বাসযন্ত্রের ফিটনেস 40 থেকে 60 বছর বয়সের মধ্যে ঘটে। এটিও যখন ঘুমের সময় এবং গুণমান বৃদ্ধির সমস্যা হয়।" পিছনে কারণ খুঁজছেন, বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি ব্যায়াম-প্ররোচিত উদ্বেগ হ্রাস হতে পারে, যার ফলে ঘুমের ক্ষমতা উন্নত হয়। ব্যায়াম এছাড়াও বয়সের সাথে ওজন বৃদ্ধি রোধ করে, ঘুমের ব্যাঘাতের আরেকটি কারণ।
4. সাইক্লিং একটি কম প্রভাবশালী খেলা
যখন আমরা সাইকেল চালানোর সুবিধার কথা বলি, তখন আমরা যে ফলাফল নিয়ে আলোচনা করি তার অনেকগুলিই ব্যায়াম সম্পর্কিত। রানের জন্য যাওয়া কি সহজ হতে পারে? দৌড়ানো ওজন বহন করে - তাই আঘাতের হার বেশি। দৌড়ের তুলনায় সাইকেল চালানো ওজন বহন করে না। বিজ্ঞানীরা যখন ব্যায়ামকারীদের গ্রুপ -- দূরত্বের দৌড়বিদ এবং সাইক্লিস্ট -- তুলনা করেন তখন তারা দেখতে পান যে দৌড়বিদরা পেশী ক্ষতিতে 133-144 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে, 256 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে এবং 87 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। প্রদাহ এবং DOMS। যদিও সাইকেল চালানোর কারণে অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাতের সম্ভাবনা নেই, তবুও তারা ক্রপ করতে পারে। একটি পেশাদার বাইক ফিট একটি ভাল ধারণা - আপনি যদি একজন শারীরিক থেরাপিস্টের উপর বেশি নগদ ব্যয় করেন তবে এখানে কৃপণ হওয়া একটি মিথ্যা অর্থনীতি। ওজন বহনের অভাবের মানে হল যে সাইক্লিং হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে অন্যান্য খেলার মতো তেমন কিছু করে না -- তাই আপনার প্রোগ্রামে একটু শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করা একটি ভাল ধারণা।
5. সাইকেল চালানো হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
সাইকেল চালানো মানে শুধু আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানো এবং শ্বাস বন্ধ রাখা নয়, এটি আপনার শরীরের চারপাশে রক্ত প্রবাহিত করে, যা ক্যালোরি পোড়ায় এবং আপনার অতিরিক্ত ওজন হওয়ার সম্ভাবনা সীমিত করে। যেমন, এটি হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো বড় রোগের ঝুঁকি কমাতে একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হিসাবে NHS দ্বারা সুপারিশকৃত ব্যায়ামের একটি পরিসরের একটি। এই বছরের শুরুতে, গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয় একটি গবেষণা আকারে নতুন প্রমাণ উপস্থাপন করেছে। গবেষকরা পাঁচ বছরের বেশি 260,000 জনেরও বেশি লোকের উপর অধ্যয়ন করেছেন - এবং দেখেছেন যে সাইকেল চালানোর ফলে একজন আরোহীর হৃদরোগ বা ক্যান্সারের ঝুঁকি অর্ধেকে কমে যায়। সম্পূর্ণ অধ্যয়ন এখানে পড়া যাবে. ইনস্টিটিউট অফ কার্ডিওভাসকুলার অ্যান্ড মেডিক্যাল সায়েন্সেস-এর ডাঃ জেসন গিল মন্তব্য করেছেন: "সারা বা আংশিকভাবে কাজ করার জন্য সাইকেল চালানো বিরূপ স্বাস্থ্য ফলাফলের উল্লেখযোগ্যভাবে কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।"
6. সাইকেল চালানোর মাধ্যমে আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন
সাইকেল চালানো একটি অবিশ্বাস্যভাবে সামাজিক খেলা। আপনি যখন কয়েক ঘন্টা রাইড করছেন তখন যোগাযোগ করা খুব সুবিধাজনক। একটি সাইক্লিং ক্লাব বা গোষ্ঠীতে যোগদান করা আপনার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং আপনি যদি সাইকেল চালানোর জন্য নতুন হন - আপনি সম্ভবত সেই সমস্ত রক্ষণাবেক্ষণ এবং প্রশিক্ষণের পরামর্শগুলি খুঁজে পাবেন যা আপনি সেখানেও খুঁজছেন।
আপনি যদি শারীরিক এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার সম্মুখীন হন তবে আপনি সঠিক সময়ে বন্ধুদের সাথে একটি সাইক্লিং কার্যকলাপ সংগঠিত করতে পারেন।